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钢管舞学习要领以及易犯的错误有哪些?

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钢管舞学习要领以及易犯的错误有哪些?

发布日期:2019-07-16 作者: 点击:

我们经常说着跳舞,跳舞,但到底舞蹈会带给我们什么呢?重庆钢管舞培训小编简单讲讲。


因为在你跳舞一段时间后,你开始懂的solo,开始明白freestyle,你开始会一听音乐就可以随意舞蹈。


你会觉得,“我成为一个舞者了”,其实在心理学里,这种现象叫作“自我实现”,就是说,如果你在“自我实现”之后,你懂得去享受它。那你得到的不只是别人的认同,同时个人的气质形体上面都会自信很多。


在你工作之后,你想在生活中得到更大的乐趣时,你不再限制于每天只在家里玩手机,上网看八卦,因为你有——舞蹈。


钢管舞动作一、单腿倒挂

动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。

塑身部位:腿。

易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。


钢管舞动作二、金鸡独立

动作要领:用一条腿夹住杆,脚面紧扣在杆上。身体前俯,到水平位置。另一条腿尽量抬起,抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。

塑身部位:腿和腰。

易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。


钢管舞动作三、毛毛虫

动作要领:用两条腿夹住杆,臀部尽量向上翘起,腰向下塌并自然用力,双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。

塑身部位:腿、腰和臀。

易犯错误:腿夹得不够紧。臀部没有尽量向上翘。腰太僵硬,或没有下塌。


钢管舞动作四、杆上劈腿

动作要领:两手用力抓住杆,两腿尽量向外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,使上半身保持直立。

塑身部位:手臂、腿和腰。

易犯错误:两腿没有伸直。上半身向后倾。脖子后仰。


钢管舞动作五、旋转

动作要领:手臂伸直抓紧杆,一条腿弯曲,用腿内侧靠在杆上但不要用力夹杆,主要用手臂的力量绕杆旋转大约一周半。另一条腿在旋转的过程中自然弯曲抬起,离开地面。旋转的过程中身子不靠杆。

塑身部位:手臂。


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