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热身是钢管舞表演过程中的重要基本要素

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热身是钢管舞表演过程中的重要基本要素

发布日期:2019-07-13 作者: 点击:

    热身是表演过程中的重要基本要素。但是大部分人都不知道如何进行有效的热身。爵士舞知名演员一般会在表演开始前一个小时或更一段时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟(根据室温,服装等稍有不同)内处于“温暖”的状态。因此,重庆钢管舞培训提醒在表演开始之前需要重复热身动作。

    在运动界,我们将热身分为三类:被动的,常规性,具体特定的热身。

    被动热身:

    钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。

    虽然这些方法可以帮助身体发热,加强肌肉血液流动,但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。

    常规性热身:

    在三种热身类型中,常规性热身也许是较容易被钢管舞者忽视的。

    5-10分钟的心血管系统锻炼,常规性热身可以帮助钢管舞者提高心率,增加肌体的血流量和含氧量,帮助身体全方位活动。钢管舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并在表演开始之前重复热身动作。

    具体特定的热身:

    特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷,针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助钢管舞者活动开身体。根据舞种的不同,采取不同的热身运动,比如钢管舞者的热身一般会针对腿,腰等特定部位展开,一个完整全面的热身应包括:一般的心血管系统锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动。


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