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如何学会钢管舞入门动作,简单塑造好身材

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如何学会钢管舞入门动作,简单塑造好身材

发布日期:2019-06-18 作者: 点击:

如何学习钢管舞入门动作,重庆钢管舞培训机构为您讲解一下:


钢管舞动作一、单腿倒挂


  动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。


  塑身部位:腿。


  易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。


  钢管舞动作二、金鸡独立


  动作要领:用一条腿夹住杆,脚面紧扣在杆上。身体前俯,到水平位置。另一条腿尽量抬起,抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。


  塑身部位:腿和腰。


  易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。


  钢管舞动作三、毛毛虫


  动作要领:用两条腿夹住杆,臀部尽量向上翘起,腰向下塌并自然用力,双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。


  塑身部位:腿、腰和臀。


  易犯错误:腿夹得不够紧。臀部没有尽量向上翘。腰太僵硬,或没有下塌。

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  钢管舞动作四、杆上劈腿


  动作要领:两手用力抓住杆,两腿尽量向外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,使上半身保持直立。


  塑身部位:手臂、腿和腰。


  易犯错误:两腿没有伸直。上半身向后倾。脖子后仰。


  钢管舞动作五、旋转


  动作要领:手臂伸直抓紧杆,一条腿弯曲,用腿内侧靠在杆上但不要用力夹杆,主要用手臂的力量绕杆旋转大约一周半。另一条腿在旋转的过程中自然弯曲抬起,离开地面。旋转的过程中身子不靠杆。


  塑身部位:手臂。


  易犯错误:靠杆的那条腿用力夹杆。另一条腿在旋转的过程中没有离开地面。


以上由重庆钢管舞培训机构整理发布,更多疑问请联系在线客服人员。

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