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浅析钢管舞要如何做才能美腿呢?

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浅析钢管舞要如何做才能美腿呢?

发布日期:2018-12-18 作者: 点击:

  具有世界上第一美腿的人是谁,当然是超模吉赛尔,然后咱们的钢管舞选手汉娜,尽管这位钢管舞美女没有身高,但是她的双腿却挺直、丰满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。所以这为“大象腿”的女士指明了道路:咱们跳钢管舞吧!


  钢管舞的美腿秘笈


  StepA:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此刻重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。


  StepB:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地上,脚跟进步脚尖着地,左膝盖曲折)。当左脚移动时请收紧臀部。


  StepC:左脚移动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。


  StepD:以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。


  这个动作能够锻炼大腿前侧肌肉,康复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,进步臀部。


  注意事项


  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息顷刻后再决议是否持续。


  2.不要过于张狂,扭腰过猛,以至于伤了软弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,不然你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。


  3.拉丁热情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部痛苦、眩晕、心率过快等,应停止操练。


  4.关节不宜太过严重,健身者踏步时肩关节要放松。


  5.动作难度较大时,鉴于钢管舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。


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