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在进行钢管舞培训时有哪些基本的动作技巧?

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在进行钢管舞培训时有哪些基本的动作技巧?

发布日期:2018-08-20 作者: 点击:

      钢管舞培训有那些基本的技巧?下面我们就一起来了解一下。


  站姿:身体站在钢管的左边右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管间隔20CM,平行与管)。


  走管:5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚脱离地上要时间坚持绷脚背的状况。


  下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后,钢管舞点地,右脚回收。


  左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左歪斜,顺时针旋转2-3圈。


  下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手一起抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。


  顶 膝 转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左边。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,顺次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。


  下法:与左勾脚相同。


  直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地上。顺时针旋转2-3圈。


  卧 鱼 转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。


  曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。


  直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆) 两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。


  正V小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆) 双腿向上抬起平行与地上,绷腿尖,钢管舞训练,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。


  左蹲式小飞:钢管舞步吸双腿,整个身体在钢管左边,成座姿。大腿平行于地上,小腿垂直于地上,顺时针旋转2-3圈。天然落地(左蹲式也是是一切小飞的下法)


  反 飞:前期以直腿小飞方法飞起,胯向右转,双腿弯曲,身体在钢管前侧。


  下法:天然落地,抬臀起身。


  正转—回转:当正转将转落地上时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成回转转姿。


  下法:左蹲式。


  反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿一起,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。


  下法:回转下法。


  正转—左勾脚:当正转将转落地上时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。


  下法:左勾脚下法。


  左勾脚—回转:左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成回转转姿。


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